工作忙，没时间健身？电脑前久坐，肩疼脖子酸还发胖？渴求轻松的运动减肥方式？

　　如果这些问题困扰着你，福音来了。美联社12日报道，美国越来越多企业引进跑步机办公桌、自行车办公桌、站立式办公桌，让员工在工作时不误健身，还能改善他们的健康状况、提升工作效率。

　　告别传统的坐着，站着、走着、骑行着，就把工资挣了，你觉得怎样？

　　自行车办公桌

　　边上班边健身会分心？

　　洛克比一边在跑步机上走着，一边打电话或收发电子邮件。他是美国一家国际保险咨询公司的高级副总裁，运动着办公有段时间了，“双线作战，富有效率”。

　　一天下来，洛克比可以走5-6公里，消耗350卡路里热量。他说：“我(以前)整天坐在办公桌前，要么开会，要么打电话。(现在)一边处理工作一边从事一些体育运动非常棒，你会感觉更舒畅，血液流动加速，思维也变清晰。”

　　这家公司今年初买了两套跑步机办公桌，供员工轮流使用。有些人觉得站着、走着办公容易分心，但根据生产商和使用者的说法，如果跑步机时速设置在1.6公里-3.2公里之间，既能让人心率加快，也不至于分心，仍能阅读、打电话。

　　佛罗里达州棕榈滩度假酒店“浪花”的人力资源经理丹尼丝，每天在跑步机办公桌走1-3小时，时速设为3.2公里。她说：“如果再快一些，我打字就会出很多错；如果只是看报告，我就可以走得更快一些。”

　　既减肥也减压的利器

　　美国梅奥诊所内分泌学家莱文说，科研人员10多年前开始发现，久坐可能让人发胖，患糖尿病、高血压和心脏病的几率也会增加，且这是不可逆转的，即使久坐者经常去健身房也无法抵消那种伤害。有医学专家甚至认为：“有足够证据表明，久坐不动是一种慢性自杀。”

　　莱文的研究表明，在跑步机办公桌上工作一小时，哪怕他(她)只走了1.6公里，也能消耗100卡路里热量，让新陈代谢率加倍、改善血糖水平等；如果不考虑其他因素，每天都在跑步机办公桌上工作8小时，时速1.6公里，坚持一年下来，减肥50斤就不再是梦。

　　减肥只是一项功能，它还能减压。

　　丹尼斯自从购置跑步机办公桌后，觉得下班后精神状态有了很大改观。她说：“我走得越多，下班后越精神。”

　　你可以在家按需自制

　　美国越来越多企业想方设法帮助员工保持健康、减轻体重、缓解压力，像跑步机办公桌这类边工作边健身的设备上市后，销量不断增长。

　　生产跑步机办公桌的美国“TreadDesk”公司，今年的销量预计增长25%。这家公司总裁卡尔说，像微软、可口可乐、联合医疗用品、宝洁等大公司，开始大量采购跑步机办公桌。盐湖城“寿命健身”公司的跑步机办公桌，今年1-8月的销量已比去年全年增加了3倍多。

　　不同品牌和款式的跑步机办公桌，每台价格从400多美元到5000多美元不等(1美元约合6.2元人民币)；自行车办公桌最便宜的为149美元，贵的超过1400美元。

　　快报记者昨晚查询了下淘宝网，卖跑步机办公桌的商家只有七八家，且多是海外代购，每台价格从5100多元至15800元不等。

　　如果你觉得太贵，可以在家自制一个。美媒介绍了简易的制作方式：找一台二手或老旧的跑步机(履带能正常工作就行)，花点钱定制或自制一张可升降办公桌，然后根据办公环境、个人需求把两者组合即可。

　　还觉得麻烦？有个更便捷的方法：搬走办公椅，买个健身球——坐在这种充气球上，有助改善坐姿，强化臀部、腿部和背部肌肉。

　　这都是次要的，最重要的是：你要有改变不健康工作方式的强烈意愿，以及日复一日的坚持。